{"id":1254,"date":"2025-06-10T22:06:04","date_gmt":"2025-06-10T20:06:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/?post_type=activities-local&#038;p=1254"},"modified":"2025-11-05T15:35:48","modified_gmt":"2025-11-05T14:35:48","slug":"essentrics-in-the-park","status":"publish","type":"activities-local","link":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/activities-local\/essentrics-in-the-park\/","title":{"rendered":"Essentrics in the park"},"content":{"rendered":"\n<section id=\"project-header-block_eedd0251428fcb92fb23456917590484\" class=\"alignfull wp-block-project-header alignfull \">\n\t<div class=\"container-fluid\">\n\t\t<div class=\"row project-header-bar\">\n\t\t\t<div class=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t\t<div class=\"col-12 col-sm-6\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"header-image wow fadeIn\" data-wow-duration=\"1.0s\" data-wow-delay=\"0s\" data-wow-offset=\"150\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-content\/uploads\/sites\/43\/2025\/06\/Essentrics-in-the-Park_crop.png\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"col-12 col-sm-6\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"intro\">\n\t\t\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t<h2>Essentrics in the park<\/h2>\n<ul class=\"post-taxonomies product-single\"><\/ul><p>Ervaar de kracht van <strong>Essentrics<\/strong>: een dynamische workout op muziek die je hele lichaam in beweging zet. Geschikt voor alle leeftijden en niveaus. Door te bewegen voel je je vrij!<\/p>\n<p><strong>Zondag 29 juni 2025<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tijden:<\/strong>\u2028\ud83d\udd50 13.15 \u2013 14.15 uur\u2028\ud83d\udd5d 14.45 \u2013 15.45 uur<\/p>\n<p><strong>Locatie:<\/strong> Op het grasveld aan de overkant van Jagtlust, Soestdijkseweg Zuid 176, Bilthoven.\u2028<em>Bij slecht weer wijken we uit naar de gymzaal van de Julianaschool, Julianalaan 52, Bilthoven.<\/em><\/p>\n<p>Met gecertificeerd Essentrics-docent Wendy Jacobs.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<br><br>\n<\/section>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:20%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:60%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\ud83d\udc9b<\/strong><strong> Voor het goede doel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>We vragen een <strong>vrijwillige bijdrage (minimaal \u20ac15,-)<\/strong> voor ons projectdoel:\u2028<strong>My Book Buddy \u2013 Nepal<\/strong>.\u2028Met jouw bijdrage helpen we kinderen in Nepal toegang te krijgen tot boeken en leesplezier. Help jij mee?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u2705<\/strong><strong> Aanmelden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Stuur een mailtje naar <strong>projectcie.soroptimist@gmail.com<\/strong>.\u2028Na aanmelding ontvang je een bevestiging en een betaallink.\u2028Je inschrijving is <strong>definitief na betaling<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u2139\ufe0f<\/strong><strong> Praktische info<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Draag <strong>gemakkelijk zittende kleding<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Neem je <strong>eigen matje (handdoek)<\/strong> mee, voor de oefeningen op de grond.<\/li>\n\n\n\n<li>De workout is bij voorkeur op <strong>blote voeten<\/strong> (sokken mag ook).<\/li>\n\n\n\n<li>Denk aan <strong>zonbescherming<\/strong> (hoedje, zonnebrand, water).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kom je ook meedoen? Samen bewegen voor jezelf \u00e9n voor een ander!<\/strong> \ud83c\udf1e\ud83d\udcda\ud83d\udcaa<strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat is Essentrics?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Essentrics<\/strong> is een dynamische lichaamstechniek die gericht is op het versterken, verlengen en versoepelen van het lichaam \u2013 en dat allemaal zonder schokken of gewichten. Het is ontwikkeld door Miranda Esmonde-White en combineert de vloeiende bewegingen van tai chi, de kracht en elegantie van ballet en de herstellende principes van fysiotherapie.<\/p>\n\n\n\n<p>Een uniek kenmerk van Essentrics is dat de oefeningen op muziek worden uitgevoerd. De zorgvuldig gekozen muziek ondersteunt de vloeiende bewegingen, bevordert het ritme en verhoogt het lichaamsbewustzijn. Dit maakt de training niet alleen effectief, maar ook aangenaam en rustgevend.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Effect van een Essentrics-workout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dynamisch maar zacht<\/strong> \u2013 zonder impact, geschikt voor elk niveau<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Full-body workout<\/strong> \u2013 activeert alle spierketens in het lichaam<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Combinatie van kracht en flexibiliteit<\/strong> \u2013 versterkt en verlengt tegelijk<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bevordert mobiliteit<\/strong> \u2013 herstelt het volledige bewegingsbereik<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wordt begeleid door muziek<\/strong> \u2013 voor meer vloei en focus in de beweging<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voor wie is Essentrics?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Iedereen die soepel en pijnvrij wil bewegen<\/li>\n\n\n\n<li>Mensen met rug-, nek- of gewrichtsklachten<\/li>\n\n\n\n<li>Sporters die actief willen herstellen<\/li>\n\n\n\n<li>Ouderen die hun mobiliteit willen behouden<\/li>\n\n\n\n<li>Dansers of yogi\u2019s die op zoek zijn naar balans tussen kracht en souplesse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Docent<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wendy is een gecertificeerde Level 4 Essentrics-instructeur. Ze ontdekte Essentrics tijdens haar zoektocht naar manieren van bewegen om als ouder wordende danser haar lichaam gezond en in balans te houden.<\/p>\n\n\n\n<p>De vloeiende manier van bewegen en focus op mobiliteit, flexibiliteit en kracht, maakt dat ze weer pijnvrij kon bewegen en meer energie kreeg. Met haar achtergrond in de dans en haar expertise in Essentrics helpt Wendy mensen van alle leeftijden en niveaus om hun lichaam te versterken, flexibiliteit te vergroten en pijnvrij te bewegen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:20%\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":2762,"featured_media":1255,"parent":0,"template":"","activity-location":[26,25],"project-categories":[24],"class_list":["post-1254","activities-local","type-activities-local","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","activity-location-de-bilt-bilthoven","activity-location-lokaal","project-categories-algemeen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/activities-local\/1254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/activities-local"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/types\/activities-local"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"activity-location","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/activity-location?post=1254"},{"taxonomy":"project-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soroptimist.nl\/de-bilt-bilthoven\/wp-json\/wp\/v2\/project-categories?post=1254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}